مشاكل النسيان والتركيز: كثير من الناس يخافون من ذلك ، لأنه مع تقدم العمر يقل أداء الدماغ. يعد العلاج بالعديد من الاستعدادات بمكونات نشطة مختلفة ، والتي من المفترض أن تحافظ على لياقة الدماغ في سن الشيخوخة ، على الاقل وفقًا للإعلانات التجارية. ولكن هل هناك حتى حبة ضد النسيان؟

GABA وبلسم الليمون: لا تصل إلى الدماغ عن طريق الدم

أحد الأمثلة على ذلك هو مزيج من الشاي الأخضر ، غرنا كافيين ، فيتامين ب ، الناقل العصبي حمض جاما-أمينو-بوتيريك (GABA) وخلاصة بلسم الليمون المصنوع في مكمل غذائي في شكل كبسولات. في الواقع ، هناك أدلة على أن GABA تلعب دورًا مهمًا في التعلم ، وكان يُعتقد أن بلسم الليمون له تأثير محفز عقليًا حتى في العصور القديمة.

ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن الكبسولات تساعد الذاكرة. نظرًا لعدم بيعها كدواء ، ولكن كمكمل غذائي ، لا يتعين على الشركة المصنعة إثبات فعاليتها. يكفي أن يتم إنتاج الكبسولات وفقًا للوائح الخاصة بنقاء الغذاء والأعلاف. على الرغم من أن GABA الداخلي في الدماغ يعزز النوم والأداء العقلي ، فمن غير المرجح أن يكون لـ GABA الإضافي تأثير لأنه لا يمكن أن يصل إلى الجهاز العصبي المركزي بسبب الحاجز الدموي الدماغي.

DHA والكولين: هل من الضروري تناول كمية إضافية؟

يحتوي المكمل الآخر على فيتامين ب 12 ، وفيتامين ب 5 ، والزنك ، وحمض الفوليك ، والحمض الدهني DHA ، ولكن الأهم من ذلك هو الكولين الشبيه بالفيتامينات. في أفضل حالاته ، يتم تحويله في الجسم إلى ناقل عصبي أستيل كولين ، وهو في الواقع مهم لأدمغتنا. لكن الدراسات التي تفيد بأن مادة الكولين يمكن أن تمنع تطور الخرف غير موجودة. ينتج جسم الإنسان مادة الكولين نفسها إلى حد ضئيل ويمتصه بشكل كافٍ من خلال الطعام من الزيوت النباتية أو الأسماك أو البيض أو المكسرات. وفقًا للخبراء ، ليس من الضروري تناول كمية إضافية.

أقراص الجنكة: مستخلص خاص لا يمكن أن يوقف التدهور العقلي

في التجارة ، يمكنك العثور على مستحضرات الجنكة مثل Gingium أو Ginkobil أو Tebonin – المُعلن عنها على أنها “قوة دماغ طبيعية” مع تركيبة مضادة للإجهاد. ويقال إن أولئك الذين يأخذون هذه الكبسولات يظلون لائقين في الرأس حتى الشيخوخة. لكن أظهرت دراسة طويلة الأمد أن المستخلص الخاص لا يمكنه إيقاف تدهورنا العقلي. مرضى الزهايمر الخفيفون إلى المعتدلون لا يستفيدون من مكملات الجنكة. ولا يوجد دليل على أن هذه العلاجات تمنع الإصابة بالخرف لدى الأشخاص الأصحاء.

فقط في المرضى الذين يعانون من أعراض الخرف والمشاكل السلوكية يمكن أن يكون لجرعة 240 ملغ من الجنكة في اليوم تأثير ضئيل. لكن لهذا عليك أن تتعمق في جيبك: 60 حبة تكلف حوالي 90 يورو. لا تدفع معظم شركات التأمين الصحي مقابل هذه الأدوية. إذا كنت تأخذهم لفترة طويلة ، فسيكون ذلك مكلفًا. ما لم يكن المرء يبحث عن وسائل مساعدة غذائية مواتية مع جزء أصغر من الجنكة – مقابل خمسة إلى 15 يورو لكل عبوة. ببساطة ، من غير المستحسن تناول المزيد منه ، من أجل الحصول على 240 ملغ ، يحذر الخبراء: مع مستحضرات Ginkgo ، فإن محتوى النقاء أمر بالغ الأهمية – المنتجات باهظة الثمن خالية من Ginkgolsäure. توجد أحماض الجنجوليك في الأوراق التي يتم الحصول على المستخلص منها. في التركيزات العالية ، يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وتحفز الحساسية. في المنتجات الأرخص ، غالبًا ما لا يتم تصفية أحماض الجنكجوليك أو يتم ترشيحها جزئيًا فقط.

ما الذي يعزز الأداء العقلي؟

في حالة تراكم حالات النسيان أو حدوث حوادث خطيرة ، يجب طلب المشورة الطبية قبل اللجوء إلى المكملات المشكوك فيها. للحفاظ على الأداء العقلي ، وفقًا للدراسات ، عليك الالتزام بـ:

• النوما الهنيء
• نظام غذائي متوازن
• العديد من جهات الاتصال الاجتماعية
• رياضات
• النشاط البدني

لأن حبة ضد النسيان لا وجود لها.