قد تحدث تقلصات العضلات في بعض الأحيان ، مثل الليل أو أثناء التمرين. لكن البعض يعاني من التشنجات ليلة بعد ليلة. في كثير من الأحيان ، يتسبب هذا في تشوه القدم مثل المخلب. يمكن أن يستمر التشنج العضلي لعدة دقائق ويكون مؤلمًا جدًا. يساعد شد العضلات أحيانًا على إيقاف التقلصات. يجب على أي شخص يعاني من تقلصات عضلية متكررة أو يعاني من ألم شديد عند حدوثه ، مراجعة الطبيب.

غالبًا ما تكون أسباب تقلصات العضلات غير معروفة

تتضمن أسباب تقلصات العضلات:

• أعراض المرض ، على سبيل المثال الغدة الدرقية الخاملة ، داء السكري أو التهاب العضلات

• الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل مثبطات الكوليسترول ( الستاتين ) وارتفاع ضغط الدم . يمكن للحديد ومدرات البول وحاصرات بيتا أيضًا تعزيز الميل إلى التقلصات.

لفترة طويلة ، كان يُعتقد أن الأملاح (الإلكتروليتات) هي المسؤولة بشكل أساسي عن التسبب في تقلصات العضلات.

ومع ذلك ، يمكن للجهاز العصبي أيضًا أن يلعب دورًا مهمًا ، خاصةً زيادة استثارة الأعصاب في النخاع الشوكي. إذا تأثرت ، على سبيل المثال ، بانزلاق غضروفي أو تضيق في القناة الشوكية ، فمن المرجح أن تحدث تشنجات عضلية في الساقين.

تحدث التشنجات نتيجة تفاعل الأعصاب والعضلات

ربما تكمن المشكلة في تفاعل الأعصاب والعضلات. يحدث انتقال التحفيز في نهايات الأعصاب الحركية ، وتتسبب النبضات العصبية في تقلص العضلات (الانقباض). في حالة حدوث إفرازات غير منضبطة ، تنقبض العضلات أو تتفاعل بشكل مفرط مع المنبهات الطبيعية.

في كثير من الحالات ، لا يستطيع الأطباء العثور على سبب واضح للتشنجات العضلية – وبالتالي لا يوجد علاج فعال.

غالبًا ما يكون للأدوية آثار جانبية شديدة

بالنسبة لتقلصات العضلات المتكررة المصحوبة بألم شديد ، يمكن أن تساعد الأدوية ، لكنها غالبًا ما تؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها ، مثل عقار الكينين لعلاج الملاريا.

يعمل الباحثون في غوتنغن على علاج بأدوية الصرع ضد التشنجات العضلية. أي من هذه الأدوية يساعد في الحالات الفردية ويؤدي إلى أقل عدد من الآثار الجانبية التي يجب اختبارها بشكل فردي لكل شخص مصاب.

غالبًا ما يشتبه في أن نقص المعادن ، مثل النقص الشديد في المغنيسيوم ، هو سبب تقلصات العضلات. غالبًا ما يصف الأطباء المكملات الغذائية . لكن هناك نقص في الدراسات التي تثبت الفعالية الكافية. شيء آخر يجب مراعاته هو أن الكثير من المعادن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث تقلصات ، بالإضافة إلى الإسهال ومشاكل القلب. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان المغنيسيوم سيوقف التقلصات ، يمكنك محاولة تناول 200 ملليجرام كحد أقصى من المغنيسيوم يوميًا لمدة أسبوعين. إذا لم يكن هناك تأثير ملحوظ بحلول ذلك الوقت ، فهذا لا يساعد.

يستخدم الأطباء أحيانًا حقن البوتوكس للتخلص من التقلصات. لكن الدواء يمكن أن يؤدي إلى الشلل.

التحفيز الكهربائي لتشنجات العضلات

في جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا ، عثر الباحثون بالصدفة على علاج جديد محتمل لتشنجات العضلات – التحفيز الكهربائي. أثناء التحقيق فيما إذا كانت التشنجات تجعل العضلات تنمو ، لاحظ علماء الرياضة أنه من الآثار الجانبية ، تزداد عتبة التحفيز لتقلصات العضلات.

يعتقد الباحثون أن سبب تقلصات العضلات هو رد الفعل الخاطئ في النخاع الشوكي. تشير دراستهم إلى أنه في الأشخاص الذين يعانون من تقلصات العضلات ، هناك خلل في الخلايا العصبية لعضلات معينة – العصبونات الحركية ألفا. هذه تتحكم في الدماغ ، وبالتالي تزيد من تقلصات العضلات. عندما تعود الكثير من المعلومات من الدماغ إلى العصب الحركي ألفا ، يمكن أن يحدث تشنج.

يُعتقد أن التحفيز الكهربائي يجعل الخلايا العصبية الحركية ألفا أقل حساسية للمنبهات القادمة من الدماغ. في دراسة تجريبية ، يمكن في الواقع زيادة ما يسمى بعتبة النوبة: استمر التأثير على مدى فترة طويلة جدًا من الزمن ، وتم تقليل تواتر حدوث تقلصات تلقائية بشكل كبير.

وقف تقلصات العضلات: تدليك وشد

أولئك الذين يعانون من تشنجات عضلية فقط بين الحين والآخر يمكنهم قطع التشنج عن طريق شد العضلات المصابة ، إما عن طريق تدليكها بشكل سلبي وسحبها بالطول باليد أو ، بشكل أفضل ، عن طريق القيام بتمارين نشطة مع شد ما يسمى بالمضاد ، أي. العضلة المعاكسة. كمادات دافئة أو زجاجة ماء ساخن على المنطقة المصابة أو حمام ساخن تريح العضلات أكثر.

إذا حدث التشنج أثناء ممارسة الرياضة ، فإن الراحة الفورية للجزء المصاب من الجسم تساعد. عند الرياضيين ، غالبًا ما يكون فقدان الماء والإلكتروليتات المصاحب للإجهاد المفرط مسؤولاً عن تقلص العضلات. للوقاية ، يوصي الأطباء الرياضيون بتناول ملح الطعام وشرب المشروبات متساوية التوتر ، وتسخين العضلات قبل ممارسة الرياضة وحمل يتكيف مع حالة التدريب.

يمكن أن تمنع تمارين الإطالة تقلصات العضلات

عندما يحدث التشنج ، يقوم معظم الناس بشكل غريزي بشد العضلات المصابة. وهذا عادة ما يساعد على تفتيت التقلص العضلي أيضًا. يمكن أن تكون تمارين الإطالة فعالة أيضًا كإجراء وقائي ، على سبيل المثال للتشنجات الليلية. للقيام بذلك ، على سبيل المثال ، قم بتمديد كل رجل ثلاث مرات لمدة عشر ثوان.

ماء الخيار لتقلصات العضلات

 أظهرت دراسة أمريكية أن شرب ماء الخيار يقلل من مدة التقلص العضلي بمقدار النصف تقريبًا. ماء الخيار هو سائل الخل الذي يُخلل فيه الخيار. يوصي المؤلفون بتناول مليلتر واحد من ماء الخيار لكل كيلوغرام من وزن الجسم. نظرًا لأنه من المفترض أن يبدأ التأثير فورًا ، قبل وقت طويل من مرور ماء الخيار إلى المعدة ويمتصه الجسم ، فمن المحتمل أن يكون التأثير ناتجًا عن الطعم الحامض في الحلق ، مما قد يحد من نشاط الخلايا العصبية وبالتالي يكون تأثير مضاد للتشنج.